Metro

15 Makanan Sehat Menjaga Imun Saat Pandemi Covid-19

BeritaNasional.ID, Wajo – Menjaga imunitas tubuh sangatlah penting ditengah pandemi Covid-19. Salah satunya dengan mengkonsumsi makanan yang sehat agar tubuh tetap sehat dan bugar.

Upaya agar tubuh tetap sehat perlulah untuk tetap berolahraga dan menjaga asupan yang masuk ke tubuh kita. Rutin melakukan olahraga setiap pagi menjadi salah satu upaya untuk membuat tubuh tetap sehat dan terhindar dari serangan penyakit.

Untuk itu, perlu menjaga untuk terus menerapkan gaya hidup sehat sedini mungkin. Dengan memakan makanan yang bergizi seimbang, bisa menangkal virus corona menyerang tubuh kita.

Buah-buahan menjadi salah satu pilihan makanan yang bermanfaat sangat baik dan dikenal kaya akan vitamin. Ada berbagai makanan sehat yang dapat dikonsumsi untuk menjaga ketahanan imunitas tubuh, seperti apel, alpukat, pisang, jeruk, daging sapi tanpa lemak, dada ayam, paprika, brokoli, wortel, salmon, udang, tuna, almond, mentimun, dan kerang.

1. Apel
Apel kaya akan serat, vitamin C, dan banyak antioksidan lainnya.

2. Alpukat
Alpukat mengandung tinggi serat, kalium, dan vitamin C.

3. Pisang
Pisang mengandung banyak vitamin B6 dan serat.

4. Jeruk
Jeruk terkenal akan kandungan vitamin C juga tinggi akan serat.

5. Daging sapi tanpa lemak
Jenis daging yang satu ini, mengandung sumber protein terbaik yang ada serta zat besi yang tinggi.

6. Dada ayam
Dada ayam sangat sangat tinggi akan protein.

7. Paprika
Paprika mengandung sumber antioksidan dan vitamin C yang sangat berguna bagi kesehatan kita.

8. Brokoli
Brokoli merupakan sumber serat dan vitamin C dan K yang sangat baik serta mengandung jumlah protein yang layak dibandingkan dengan sayuran yang lain.

9. Wortel
Wortel sangat banyak mengandung sarat serat dan vitamin K.

10. Salmon
Salmon mengandung beberapa vitamin D yang sangat bagus untuk kekebalan tubuh.

11. Udang
Udang kaya akan serat dengan berbagai nutrisi lain, termasuk selenium dan vitamin B12.

12. Mentimun
Mentimun banyak mengandung sejumlah nutrisi, termasuk vitamin K.

13. Tuna
Tuna cenderung rendah lemak dan kalori, namun sangat tinggi protein.

14. Almond
Kacang almond kaya akan serat dengan vitamin E, antioksidan, dan magnesium.

15. Kerang
Kerang-kerangan kaya akan kandungan yang menyehatkan bagi tubuh dan kaya akan kepadatan nutrisi. (Risal Bakri)

Lihat Selengkapnya

Related Articles

Back to top button